Массажный ролл (МФР ролл)

Примерные размеры: диаметр 12-14 см, длина 32 – 33 см.
Ролл может быть с ровной или неровной поверхностью, средней жесткости, чтобы покрытие продавливалось под пальцами, иначе можно травмировать фасции и сосуды.

Замена: скалка, пластиковая бутылка с водой, плотный картонный рулон, обёрнутые полотенцем или мягкой тканью.

Гантели

Примерный вес: 1 – 3 кг. Зависит от вашей физической подготовленности

Замена: бутылочки с водой и другие предметы

Мягкие массажные мячи с шипами 2 шт. (должны продавливаться в руках) и твердый мячик с шипами 1 шт.

Примерный размер: диаметр 7 см и более.

Замена: детские мячики, две пары свернутых носков, клубок пряжи

Эластичная фитнес лента

Примерный размер: ширина около 15 см, длина 150 или 200 см

Замена: эластичный пояс или шарф

Теннисный мяч или твердый массажный мяч

Примерный размер: диаметр 5-7 см

Замена: детские мячики, плотный клубок из жгута или ниток, яблоко, картошка.