100
Онлайн клуб «Живое тело»
система тренировок для стройного и здорового тела
Тренируйся онлайн с профессиональным тренером
30 минут в день и получишь результат через месяц
Начинай в любое время
Елена Сонис
Мне 50 лет, я тренер, нутрициолог и эксперт оздоровительного фитнеса.
- Более 20 лет практики в области фитнеса
- Тысячи проведенных тренировок и успешных результатов
- Профессиональные дипломы государственного образца
- Постоянное повышение квалификации и развитие
Автор и создатель Клуба
Преемница уникальных запатентованных методик своего отца, академика, доктора биологических наук, профессора Г.С.Козупицы.
Мы собираем куки. Без них никак. Подробнее...
OK
Готовый план тренировок
Вам не надо покупать десятки курсов, чтобы получить гармоничную проработку всех мышц, позвоночника и суставов
ПРОСТО ДЕЛАЙ! ПЛЮСЫ ЗАНЯТЫЙ В КЛУБЕ
Разнообразные нагрузки
Каждая тренировка – это сочетание методик. Элементы пилатеса, йоги, лфк, суставной гимнастики и силовые упражнения идеально упакованы в вашем тренировочном плане на месяц
Питание
Простые и эффективные рекомендации помогут приобрести устойчивые и полезные пищевые привычки, а не бросаться из одной крайности в другую
Дополнительные техники
Cамомассаж, дыхательные практики, приемы мфр, техники лимфодренажа удвоят положительный эффект от занятий
Удобство
Занимайтесь в любое время, в удобной одежде и комфортной обстановке
Прогресс
Если хотите более глубокого воздействия на тело – раз в неделю выполняете часовую тренировку с оборудованием.
Комплексный подход
Мотивация и забота
В закрытом чате вы ежедневно получаете мою личную поддержку и ответы на все вопросы. Я работаю без ассистентов и ботов, в наше время это редкость.
Что входит в программу Клуба?
- Тренировки в записи по 30 минут 4 раза в неделю еженедельное обновление
- Комплексная тренировка с оборудованием 60 мин. один раз в неделю ежемесячное обновление
- Дополнительные тренировки: «Силовая тренировка на руки и спину», «Экспресс тренировка на мышцы живота», «Миофасциальный релиз на всё тело», «Дыхательная практика «Помпа»
- Обучение техникам тейпирования
- Бонус «Утренняя экспресс зарядка 5 минут на каждый день»
- Рекомендации по питанию
- Личная поддержка и консультации тренера в закрытом телеграмм канале 24*7
Тренировки в клубе именно для вас, если:
- Мало двигаетесь и потеряли физическую форму
- Есть лишний вес
- Не устраивает внешний вид живота, бедер и ягодиц
- Проблемы с тазовым дном
- 40+ и огорчают возрастные изменения
- Хронически напряжены шея и поясница
- Беспокоят суставы и позвоночник
- Не успеваете ходить в спортивный зал
- Не любите изматывающие тренировки
Как все происходит?
Оплачиваете тренировки
Получаете на email доступ к личному кабинету
Заходите в личный кабинет с любого устройства
Сразу Вам доступны 10 тренировок
Тренировки регулярно обновляются
Занимаетесь в любое удобное время
Каждый день тренировок имеет тематические акценты:
Понедельник
Стоимость 2490 руб в месяц
Продление подписки всего 1990 руб в месяц
Продление подписки всего 1990 руб в месяц
- Укрепление бедер и ягодиц
- Живот и тазовое дно
- Здоровая спина
- Глубокая проработка всего тела.
- Можно доделать то, что не успели в будние дни.
- Пробуждение тела. Тренировка на подвижность
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Выходные
Раз в неделю во время тренировки на глубокую проработку тела, мы используем простейшее оборудование.
Перечень оборудования, и чем его можно заменить, смотрите ЗДЕСЬ
Перечень оборудования, и чем его можно заменить, смотрите ЗДЕСЬ
Результат за месяц регулярных тренировок :
Тело становится более подтянутым
Уменьшаются оттеки
Выправляется осанка
Подтягивается живот
Начинает снижаться вес
Проходят боли в позвоночнике и суставах
Появляется легкость и энергия
Уменьшаются оттеки
Выправляется осанка
Подтягивается живот
Начинает снижаться вес
Проходят боли в позвоночнике и суставах
Появляется легкость и энергия
Пробная тренировка «Здоровая спина»
Убедитесь, что мой формат тренировок подходит лично вам. Обратите внимание, что в Клубе занятия регулярно обновляются. И каждый день мы делаем акценты в разные регионы тела.
Дипломы и сертификаты
>
<
Отзывы
>
<
Вопросы
Первый результат вы можете почувствовать уже после нескольких занятий. Устойчивое улучшение в теле появится через месяц. При условии регулярного выполнения тренировок: четырех 30-минутных и одной 60-минутной в неделю.
Вам понадобится:
коврик для фитнеса
удобная одежда
подключение к интернету
компьютер, планшет или телефон
Раз в неделю мы выполняем тренировку с простым фитнес оборудованием. Его перечень, и чем его можно заменить, можно посмотреть на сайте -ссылка
коврик для фитнеса
удобная одежда
подключение к интернету
компьютер, планшет или телефон
Раз в неделю мы выполняем тренировку с простым фитнес оборудованием. Его перечень, и чем его можно заменить, можно посмотреть на сайте -ссылка
Мы тренируемся в мягком режиме средней интенсивности. На занятиях я даю разные варианты выполнения упражнений: простые и посложнее. Противопоказаний для таких занятий нет, если в данный период у вас не имеется прямого медицинского запрета на общую физическую нагрузку. Главное, прислушиваться к своему телу, и ничего не делать через боль. Если в процессе тренировки у вас возникает дискомфорт, вы всегда можете получить мою консультацию в закрытом чате Клуба.
Тренироваться не просто можно, а нужно.
Это единственный способ избежать дальнейшего развития заболевания. Парадокс в том, что, не занимаясь регулярными физическими тренировками, все мы, тем не менее, постоянно нагружаем свое ослабленное тело. Носим сумки, наклоняемся, поднимаем детей, часами сидим за компьютером, стоим в очереди, сажаем цветы, развешиваем выстиранное бельё и т.д. При этом мышечная ткань угасает, а суставы и позвоночник работают в экстремальных условиях.
Мои тренировки грамотно составлены, и я подробно объясняю безопасную технику выполнения упражнений.
Это единственный способ избежать дальнейшего развития заболевания. Парадокс в том, что, не занимаясь регулярными физическими тренировками, все мы, тем не менее, постоянно нагружаем свое ослабленное тело. Носим сумки, наклоняемся, поднимаем детей, часами сидим за компьютером, стоим в очереди, сажаем цветы, развешиваем выстиранное бельё и т.д. При этом мышечная ткань угасает, а суставы и позвоночник работают в экстремальных условиях.
Мои тренировки грамотно составлены, и я подробно объясняю безопасную технику выполнения упражнений.
Конечно, можно!
Я веду тренировки в онлайн уже 3 года, с момента, когда в связи с карантином закрылись спортивные залы весной 2020 года. Эффективность наших занятий очевидна, это подтверждают многочисленные отзывы.
Я веду тренировки в онлайн уже 3 года, с момента, когда в связи с карантином закрылись спортивные залы весной 2020 года. Эффективность наших занятий очевидна, это подтверждают многочисленные отзывы.
Нажимая на кнопку"Отправить" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
У вас остались вопросы?
Оставьте свои контакты и мы обязательно свяжемся